Digi-Market.com Article Directory Nederland

Hoe kan je het snelst afvallen?

het snelst val je af door je eet patroon aan te passen want ieder pondje gaat door t mondje als je gezond eet,veel verse groente,fruit,en minstens 2 liter water per dag drinkt, en daarbij bewegen dan val je op een gezonde manier af

Hoe kan je het snelste en beste afvallen terwijl:

1. je toch graag 1 keer per week naar de mac wil 2. mezelf niet kan motiveren te sporten 3. toch graag ontbijt met een boterham met kaas 4. mijn maag onregelmatig aangeeft dat er weer iets in moet .

ik heb een constant gewicht van 98 kilo, maar er kan maximaal 20 kilo af!

vraag 2: als je je best doet, na welke periode merk je minimaal 10 kg verlies?

Heel simpel, met deze instelling zal het nooit lukken!

Om af te vallen moet je allereerst je eetpatroon aanpassen. Beweging komt daarna op de tweede plaats.

Hoeveel kilo per week afvallen is gezond?

Ik ben maandag begonnen met lijnen en kon het niet laten om vandaag te wegen. Ben begonnen met 90,5 kilo bij een lengte van 172, ben een vrouw en vanmorgen woog ik 89,1. Ik heb het gevoel dat het te snel gaat. En wil niet weer het jojo effect, heb dat al zo vaak meegemaakt. Naar mijn gevoel eet ik niet te weinig.

Ga ik nu te snel?

In de eerste 2weken verlies je altijd meer als daarna. In de begin periode is het wel het ‘makkelijkst’omdat je gemotiveerd bent. Als je dat blijft dan zul je de weken daarna ook afvallen maar niet meer zo veel en dat hoeft ook niet. In principe is een pond per week een mooi streven. Om het jojo effect te vermijden moet je niet te streng voor jezelf zijn. Ik ben 10 kilo afgevallen in 3 maanden tijd, de eerste week verloor ik 3 kilo en de week daarna 2, die andere 5 zijn er af gegaan door minder te eten ( je kent het wel, de snaaierij laten staan.) Maar als ik echt zin had in chocolade dan nam ik wel een stukje en mijn broodje shoarma eens per week ging ook gewoon door. Je eetpatroon moet zo normaal mogelijk blijven want anders val je weer terug als je op je gewicht bent. En op je gewicht blijven is het moeilijkste. Daarom moet je ook niet overdreven aan de lijn gaan doen want je metabolisme wordt erdoor verstoord, je spijsvertering. Eens per week op dezelfde dag en tijd op de weegschaal staan is genoeg en als je je streefgewicht hebt bereikt dan blijf je dat doen. dan zie je ook dat je soms even een paar dagen weer wat minder moet eten en blijf je makkelijker op gewicht. Veel succes!

Wat moet je echt niet eten als je wat wilt afvallen?

Ik snap wel dat al het fastfood niet goed is maar soms hoor je dat in iets wat gezond lijkt ook veel vet zit.

Echt álles boven de callorie inname wat je per dag nodig hebt. Dus ga eerst uitzoeken wat je per dag nodig hebt. Bereken je BMR (dat is dus niet je BMI) Eet voldoende eiwitten, complexe koolhydraten, vezels dus volkoren producten. Als je veel troep eet (suikers, verz.vetten) daar eerst mee stoppen.

Ik ben dun maar ik heb wel een dikke kont en mijn ouders, broer,zusje, en vriendinnen maken er vaak opmerkingen over hoe kan ik afvallen?

Je bent smal, dus als je een wat flinkere kont hebt maakt toch helemaal niets uit! Iedereen heeft iets waar ze zelf niet blij mee zijn

Kijk voor meer info over kijk hier voor meer informatie over afvallen op kijk hier voor meer informatie over afvallen